마음을 버리고 감각으로 돌아가라.
마음에 갖히지 말고 감각으로 깨닫고 활용하라
정서 그 자체를 수용하라
Be friend with your emotion
우울과 친구가 되어라
불안과 친구가 되어라
분노와 친구가 되어라
수치와 친구가 되어라
정서 장애를 치료하기 위해서는 변화-수용 공감-체험의 균형이 요구된다
나는 불안하다, 나는 우울하다, 나는 수치스럽다, 나는 분노한다. 자연스럽게 받아들인다. 솔직하게 받아들인다.
불안에 회피하지 않고 직면 노출한다. 분노에 공격하지 않고 용서한다. 우울에 무위하지 않고 액션을 취한다.
더 나은
더 바람직한
더 이상적인
나는 불안할만하다
나는 화 날만하다
나는 우울할만하다
괜찮아 괜찮아 괜찮아
이야기가득
